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能緩解頸部疼痛的頸椎按摩手法有揉法、滾法、捏法、按法、拿法等。 1. 揉法：用手掌大魚(yú)際、掌根或手指指腹，在頸部疼痛部位做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 滾法：用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分，附著于頸部體表，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的屈伸和前臂的旋轉(zhuǎn)，持續(xù)不斷地滾動(dòng)，能放松肌肉，改善頸部僵硬。 3. 捏法：用拇指和其余手指相對(duì)用力，將頸部肌膚捏起并稍作提拉，沿肌肉走行方向移動(dòng)，可緩解肌肉痙攣。 4. 按法：用手指或手掌在頸部穴位或痛點(diǎn)上逐漸用力下壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為度，能起到通絡(luò)止痛的作用。 5. 拿法：用拇指和其余四指相對(duì)用力，提捏頸部肌肉，一緊一松地拿捏，可改善頸部的氣血運(yùn)行。 這些按摩手法都對(duì)緩解頸部疼痛有一定效果，但按摩時(shí)需注意力度適中，避免造成損傷。若頸部疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。