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當(dāng)發(fā)現(xiàn)白發(fā)越來(lái)越多，可從調(diào)整飲食、規(guī)律作息、舒緩情緒、按摩頭皮和藥物治療等方面改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B族、銅、鋅等微量元素的食物，如粗糧、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，為黑色素合成提供原料。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息，利于內(nèi)分泌平衡，維持毛發(fā)正常代謝。 3. 舒緩情緒：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式釋放壓力，保持心情舒暢，減少因精神緊張導(dǎo)致的白發(fā)增多。 4. 按摩頭皮：每日用手指按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增加毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可在一定程度上改善白發(fā)情況。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用首烏片、烏發(fā)丸、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物，促進(jìn)黑色素生成，改善白發(fā)癥狀。 發(fā)現(xiàn)白發(fā)增多時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法進(jìn)行改善。若白發(fā)情況持續(xù)加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。