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上吐下瀉時，可選擇清淡易消化的食物來緩解，如小米粥、山藥、蘋果、胡蘿卜、淡鹽水等。 1. 小米粥：富含碳水化合物，能快速補充能量，且容易消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 2. 山藥：有健脾益胃的功效，其含有的黏液蛋白可保護胃黏膜，緩解上吐下瀉癥狀。 3. 蘋果：含有果膠和鞣酸，具有收斂止瀉的作用，煮熟后食用效果更佳。 4. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素和維生素，可補充營養(yǎng)，其含有的果膠能使大便成形。 5. 淡鹽水：上吐下瀉易導(dǎo)致身體脫水和電解質(zhì)紊亂，適當(dāng)飲用淡鹽水可補充水分和鹽分。 上吐下瀉時，選擇合適的食物有助于緩解癥狀和恢復(fù)體力。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，飲食調(diào)整只是輔助措施，必要時還需遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、口服補液鹽等藥物治療。