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大姨媽來(lái)了，喝豆?jié){和喝牛奶各有好處，可從營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、激素影響、個(gè)人體質(zhì)、口味偏好等方面考量。 1. 營(yíng)養(yǎng)成分：豆?jié){富含植物蛋白、異黃酮等，牛奶含豐富動(dòng)物蛋白、鈣等，能為經(jīng)期女性補(bǔ)充不同營(yíng)養(yǎng)。 2. 消化吸收：豆?jié){相對(duì)更易消化，腸胃功能弱的女性經(jīng)期喝豆?jié){減輕腸胃負(fù)擔(dān)；牛奶中脂肪和蛋白質(zhì)分子大，部分人可能難消化。 3. 激素影響：豆?jié){中異黃酮類似雌激素，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌；牛奶中天然激素對(duì)經(jīng)期影響小。 4. 個(gè)人體質(zhì)：對(duì)乳糖不耐受者，喝牛奶易腹瀉，更適合喝豆?jié){；對(duì)豆類過(guò)敏者，只能選擇牛奶。 5. 口味偏好：若喜歡清淡口感，豆?jié){是好選擇；偏愛醇厚口感，牛奶更合適。 大姨媽來(lái)了，喝豆?jié){和喝牛奶各有優(yōu)勢(shì)，應(yīng)結(jié)合自身情況選擇。若難以抉擇，可兩者交替飲用。