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牛奶能緩解經(jīng)期不適，因富含鈣、色氨酸、鉀、鎂、蛋白質(zhì)等成分。 1. 鈣：可緩解子宮肌肉痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀，維持神經(jīng)肌肉正常興奮性。 2. 色氨酸：能合成血清素，調(diào)節(jié)情緒，改善經(jīng)期焦慮、煩躁等不良情緒。 3. 鉀：有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解經(jīng)期水腫。 4. 鎂：能放松肌肉，舒緩身心壓力，對(duì)經(jīng)期腹部不適有一定緩解作用。 5. 蛋白質(zhì)：補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗力。 牛奶中的多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)緩解經(jīng)期不適有積極作用。不過，個(gè)體對(duì)牛奶的反應(yīng)可能存在差異。若經(jīng)期不適嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。飲用牛奶時(shí)需注意遵醫(yī)囑，確?？茖W(xué)合理。