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運(yùn)動(dòng)改善風(fēng)濕骨痛，可嘗試關(guān)節(jié)伸展、散步、太極拳、游泳、瑜伽等動(dòng)作。 1. 關(guān)節(jié)伸展：簡(jiǎn)單易行，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活性，減輕僵硬感。比如緩慢伸展手指、手腕、腳踝等關(guān)節(jié)。 2. 散步：是一種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)壓力較小。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的柔韌性和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4. 游泳：水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉全身肌肉，有助于提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和身體的耐力。 5. 瑜伽：通過各種體式的練習(xí)，能幫助拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，改善身體的柔韌性和平衡能力，還可緩解壓力。 這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作對(duì)改善風(fēng)濕骨痛有一定幫助，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。若骨痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。