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運動改善風(fēng)濕骨痛，可嘗試關(guān)節(jié)伸展、散步、太極拳、游泳、瑜伽等動作。 1. 關(guān)節(jié)伸展：簡單易行，能活動全身關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活性，減輕僵硬感。比如緩慢伸展手指、手腕、腳踝等關(guān)節(jié)。 2. 散步：是一種低強度運動，可促進血液循環(huán)，增強肌肉力量，對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)壓力較小。 3. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，能調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的柔韌性和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4. 游泳：水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負擔，同時鍛煉全身肌肉，有助于提高關(guān)節(jié)的活動度和身體的耐力。 5. 瑜伽：通過各種體式的練習(xí)，能幫助拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，改善身體的柔韌性和平衡能力，還可緩解壓力。 這些運動動作對改善風(fēng)濕骨痛有一定幫助，但運動時要注意適度，避免過度勞累。若骨痛癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。