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職場(chǎng)人腰部岔氣疼痛頻發(fā)，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉和預(yù)防措施來應(yīng)對(duì)。 1. 休息：當(dāng)腰部岔氣疼痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找一個(gè)舒適的位置躺下或坐下休息，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩可放松腰部肌肉；針灸能刺激穴位，減輕不適。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，以減輕炎癥和疼痛。 4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可進(jìn)行一些針對(duì)性的康復(fù)鍛煉，如腰部伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性。 5. 預(yù)防措施：職場(chǎng)人要保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，減少腰部岔氣疼痛的發(fā)生。 職場(chǎng)人腰部岔氣疼痛頻發(fā)，可采取上述多種方法應(yīng)對(duì)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。