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脫發(fā)困擾可通過(guò)一些食物改善，常見的生發(fā)食物有富含蛋白質(zhì)的雞蛋、含鐵豐富的菠菜、含維生素E的杏仁、含鋅的牡蠣和富含生物素的香蕉等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供基礎(chǔ)。 2. 菠菜：含有豐富的鐵元素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，可保證毛囊獲得充足氧氣，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 3. 杏仁：維生素E含量高，具有抗氧化作用，能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使頭發(fā)生長(zhǎng)。 4. 牡蠣：鋅元素含量豐富，鋅參與身體多種酶的合成，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用。 5. 香蕉：富含生物素，生物素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，補(bǔ)充生物素有助于改善脫發(fā)狀況。 這些食物都對(duì)生發(fā)有一定幫助，但食物的作用有限。若脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。