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改善乳腺癌術(shù)后睡眠障礙，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、環(huán)境優(yōu)化、藥物輔助、物理治療等方面入手。 1. 心理調(diào)節(jié)：乳腺癌術(shù)后患者易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，可通過心理咨詢、與家人朋友交流等方式緩解心理壓力，減輕睡眠障礙。 2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免白天過長時(shí)間午睡，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 環(huán)境優(yōu)化：營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少噪音和光線干擾。 4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 5. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法，也有助于改善睡眠質(zhì)量。 改善乳腺癌術(shù)后睡眠障礙需要綜合多種方法。患者應(yīng)重視心理調(diào)節(jié)和生活習(xí)慣的改善，同時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物和物理治療。若睡眠障礙持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。