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月子里哭泣的媽媽可通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼、熱敷按摩操、眼保健操、遠(yuǎn)眺等運(yùn)動(dòng)恢復(fù)明亮雙眸。 1. 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)：緩慢地上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每個(gè)方向停留幾秒，可鍛煉眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 2. 眨眼：有節(jié)奏地快速眨眼，每分鐘眨眼約20 - 30次，能使淚液均勻分布在角膜和結(jié)膜上，保持眼睛濕潤。 3. 熱敷按摩操：用溫?zé)岬拿矸笱奂s5分鐘，然后輕輕按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，可緩解眼睛疲勞。 4. 眼保健操：按照標(biāo)準(zhǔn)的眼保健操動(dòng)作進(jìn)行操作，能調(diào)節(jié)眼的緊張度，改善眼的疲勞。 5. 遠(yuǎn)眺：找一個(gè)視野開闊的地方，盡量向遠(yuǎn)處看，每次持續(xù)10 - 15分鐘，有助于放松睫狀肌。 這些運(yùn)動(dòng)簡單易行，有助于月子里哭泣的媽媽緩解眼部不適，恢復(fù)明亮雙眸。但如果眼部不適癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。