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職場人擺脫大拇指下面肌肉疼痛，可通過休息、按摩、熱敷、藥物治療、調整工作習慣等方法。 1. 休息：讓手部得到充分的休息，避免過度使用拇指，減少重復性的手部動作。 2. 按摩：輕柔地按摩大拇指下面的肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？蓮氖滞笙蚰粗阜较蜻M行按摩。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數次，能減輕疼痛和肌肉痙攣。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，以緩解疼痛和炎癥。 5. 調整工作習慣：調整桌椅高度，使手臂和手腕保持自然舒適的姿勢；使用符合人體工程學的鼠標和鍵盤。 職場人出現大拇指下面肌肉疼痛時，可先嘗試休息、按摩、熱敷等方法，同時調整工作習慣。若疼痛持續(xù)不緩解，可考慮藥物治療。但用藥需遵醫(yī)囑，若癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。