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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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曾龍?bào)A 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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20歲長高的關(guān)鍵因素有營養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠質(zhì)量、激素水平和遺傳因素等。 1. 營養(yǎng)攝入：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于骨骼生長。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：像籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長板，促進(jìn)長高。 3. 睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于長高。 4. 激素水平：體內(nèi)生長激素、甲狀腺激素等激素水平正常，對(duì)長高有重要作用，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素、甲狀腺素片等藥物調(diào)節(jié)。 5. 遺傳因素：遺傳在身高方面起一定作用，但通過后天努力也能在一定程度上突破遺傳限制。 20歲想要長高，需綜合考慮營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素和遺傳等因素。保證良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，有助于實(shí)現(xiàn)長高的目標(biāo)。
2025-07-24 08:33
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