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日常保健可通過保持良好生活習慣、注意頸部清潔、均衡飲食、避免局部刺激、增強免疫力等方式遠離脖子側面疙瘩。 1. 保持良好生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體新陳代謝，維持內分泌穩(wěn)定，減少疙瘩產(chǎn)生。 2. 注意頸部清潔：定期清潔頸部皮膚，防止污垢、油脂堵塞毛孔，可選用溫和的清潔產(chǎn)品。 3. 均衡飲食：多攝入蔬菜水果，減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，以免刺激皮脂腺分泌，引發(fā)疙瘩。 4. 避免局部刺激：不隨意擠壓、搔抓脖子側面皮膚，佩戴合適的衣物飾品，減少對頸部皮膚的摩擦。 5. 增強免疫力：適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，有助于增強身體抵抗力，抵御疾病。也可在醫(yī)生指導下使用轉移因子口服液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等增強免疫力的藥物。 通過以上日常保健措施，能在一定程度上預防脖子側面疙瘩的出現(xiàn)。若疙瘩持續(xù)不消退或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的頭頸外科就診。