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和年輕人相比，老人睡眠差主要體現(xiàn)在入睡困難、睡眠淺、易醒、睡眠時(shí)間短、睡眠節(jié)律紊亂等?？赏ㄟ^改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法改善。 1.入睡困難：老人大腦神經(jīng)細(xì)胞減少，褪黑素分泌不足，導(dǎo)致入睡時(shí)間長。 2.睡眠淺：老人大腦皮層功能減退，對內(nèi)外環(huán)境刺激敏感，睡眠深度不夠。 3.易醒：老人身體機(jī)能下降，可能存在多種慢性疾病，如疼痛、夜尿多等，易打斷睡眠。 4.睡眠時(shí)間短：老人睡眠需求減少，且睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致總睡眠時(shí)間縮短。 5.睡眠節(jié)律紊亂：老人生物鐘調(diào)節(jié)能力下降，容易出現(xiàn)早睡早醒、白天嗜睡等情況。 治療方法：改善生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、睡前避免刺激；心理調(diào)節(jié)，緩解焦慮、抑郁等情緒；物理治療，如經(jīng)顱磁刺激；藥物治療，可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等；中醫(yī)調(diào)理，如針灸、服用中藥。需遵醫(yī)囑。 老人睡眠差受多種因素影響，可通過多種方法改善。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。