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高考考生保持收縮壓舒張壓正常，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和藥物等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，避免高鹽、高脂、高糖食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘，可增強(qiáng)心血管功能。 3. 作息：保證充足睡眠，每天7 - 8小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜，利于血壓穩(wěn)定。 4. 心理：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解緊張焦慮情緒，保持良好心態(tài)。 5. 藥物：若本身有高血壓，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物控制血壓。 高考考生通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理，必要時(shí)合理用藥，有助于保持收縮壓和舒張壓正常。若血壓異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。