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經(jīng)常熱敷眼睛影響睡眠，正確熱敷方法涉及控制溫度、掌握時(shí)間、選擇工具、注意衛(wèi)生和做好頻率規(guī)劃等方面。 1. 控制溫度：熱敷溫度宜在40-45攝氏度，溫度過高易燙傷眼部皮膚，過低則達(dá)不到熱敷效果。 2. 掌握時(shí)間：每次熱敷時(shí)間以10-15分鐘為宜，時(shí)間過長可能導(dǎo)致眼部疲勞，過短則無法充分發(fā)揮熱敷作用。 3. 選擇工具：可選用熱毛巾、蒸汽眼罩等工具。熱毛巾需擰干水分，蒸汽眼罩要選擇正規(guī)產(chǎn)品。 4. 注意衛(wèi)生：熱敷前要洗凈雙手，熱毛巾要定期清洗更換，蒸汽眼罩要注意保質(zhì)期。 5. 做好頻率規(guī)劃：一般每天熱敷1-2次即可，過于頻繁熱敷可能對(duì)眼睛造成不良影響。 正確熱敷眼睛對(duì)緩解眼疲勞等有益，但要注意上述方法，避免因不當(dāng)熱敷影響睡眠。若熱敷后眼部仍有不適，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。