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拉肚子時(shí)，吃小米粥、山藥、蘋果、胡蘿卜、焦米糊等食物恢復(fù)快。 1. 小米粥：富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值高，且容易消化，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，為身體補(bǔ)充能量。 2. 山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對(duì)緩解拉肚子有一定幫助。 3. 蘋果：蘋果中含有的果膠，煮熟后有收斂、止瀉的作用，可輔助改善腹瀉癥狀。 4. 胡蘿卜：是堿性食物，所含果膠能使大便成形，吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉食物。 5. 焦米糊：將米粉或奶糕研磨成粉，炒至焦黃，加水和適量糖煮沸成稀糊狀即可。焦米糊易于消化，它的碳化結(jié)構(gòu)還能吸附腸道內(nèi)的細(xì)菌及毒素。 這些食物都有助于緩解拉肚子的癥狀，但如果拉肚子情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)在飲食上要注意避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。