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讓性功能持久可從生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面著手，規(guī)律作息、適度運動、緩解壓力、合理用藥、健康飲食等都是重要因素。 1.規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息，利于性功能的維持。 2.適度運動：如跑步、游泳、深蹲等運動，可增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高性功能。 3.緩解壓力：長期精神壓力大易影響性功能，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 4.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物改善性功能，但需遵醫(yī)囑。 5.健康飲食：多吃富含鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如海鮮、蔬菜水果等，對性功能有益。 通過規(guī)律作息、適度運動、緩解壓力、合理用藥和健康飲食等方法，有助于提升性功能持久度。但如果性功能問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。