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暴食后第二天睡眠質(zhì)量差，可通過調(diào)整飲食、適度運動、放松身心、改善睡眠環(huán)境、藥物輔助等方式解決。 1. 調(diào)整飲食：可適量食用易消化食物，如小米粥、山藥粥等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免食用刺激性食物。 2. 適度運動：進行散步、瑜伽等輕度運動，促進腸胃蠕動，幫助消化，但避免睡前劇烈運動。 3. 放松身心：采用深呼吸、冥想、泡熱水澡等方式，緩解身體和精神的緊張，有助于入睡。 4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，提高睡眠舒適度。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 暴食后第二天睡眠質(zhì)量差，可從多方面進行調(diào)整。若情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。