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5種可能導(dǎo)致孩子多動注意力不集中的營養(yǎng)素缺乏包括鐵、鋅、維生素D、B族維生素、鎂。 1. 鐵：鐵參與血紅蛋白的合成，缺乏時會導(dǎo)致大腦供氧不足，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，進而使孩子出現(xiàn)多動、注意力不集中等表現(xiàn)?？赏ㄟ^食用動物肝臟、瘦肉等補充。 2. 鋅：鋅對維持大腦正常功能有重要作用，缺乏鋅會影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，導(dǎo)致孩子注意力難以集中、多動。常見含鋅食物有牡蠣、堅果等。 3. 維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。缺乏維生素D可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)，造成孩子多動?？赏ㄟ^曬太陽、食用魚肝油等補充。 4. B族維生素：B族維生素參與體內(nèi)能量代謝，缺乏時會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)注意力不集中、煩躁等癥狀。全谷類食物、綠葉蔬菜等富含B族維生素。 5. 鎂：鎂參與神經(jīng)沖動傳導(dǎo)，缺乏鎂會使神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致孩子多動。香蕉、豆類等食物中含有豐富的鎂。 當(dāng)孩子出現(xiàn)多動、注意力不集中的情況時，可考慮是否存在這些營養(yǎng)素缺乏。若懷疑缺乏，可就醫(yī)進行相關(guān)檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。