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上班族擺脫肌肉小腿粗，可通過調(diào)整日常習(xí)慣、拉伸放松、按摩、選擇合適運動及使用藥物輔助等方式。 1.調(diào)整日常習(xí)慣：避免長時間站立或久坐，工作間隙適當走動，減少小腿肌肉緊張。 2.拉伸放松：每天進行小腿拉伸，如站立位踮腳尖、坐姿勾腳尖等動作，每次保持15 - 30秒，重復(fù)多次。 3.按摩：用泡沫軸或按摩球?qū)π⊥燃∪膺M行滾動按摩，也可雙手捏揉小腿，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.選擇合適運動：減少高強度的小腿鍛煉，如跳繩、短跑等，可選擇游泳、騎自行車等對小腿壓力較小的運動。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有消腫、促進血液循環(huán)的藥物，如邁之靈、地奧司明、草木犀流浸液片等，但需遵醫(yī)囑。 上班族擺脫肌肉小腿粗需綜合多種方法，長期堅持。在改善生活習(xí)慣和運動方式的同時，可適當借助拉伸、按摩及藥物輔助。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的美體塑形科就診。