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改善射精快可嘗試凱格爾運動、深蹲運動、跑步運動等。這些運動從不同方面對射精功能起到積極作用。 1. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，增強其收縮能力，有助于控制射精反射，提高射精閾值。長期堅持，可改善射精過快狀況。 2. 深蹲運動：能促進雄激素分泌，增強性功能。同時，深蹲還鍛煉了腿部和臀部肌肉，提升身體整體力量和耐力，對射精功能有間接的改善作用。 3. 跑步運動：跑步可提高心肺功能，增強身體的血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)有助于維持性器官的正常功能，從而改善射精問題。 4. 運動能緩解壓力：很多射精快與心理壓力有關，運動可以釋放壓力，調節(jié)情緒，使身心處于更放松的狀態(tài)，減少因心理因素導致的射精過快。 5. 提升身體素質：堅持運動能增強身體免疫力和抵抗力，改善整體健康狀況，為性功能的正常發(fā)揮提供良好的身體基礎。 通過凱格爾運動、深蹲運動、跑步運動等，能從不同角度改善射精快的問題。但運動需長期堅持才能看到效果，若射精快問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。