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吃富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)、B族維生素的食物，可緩解眼脹。如胡蘿卜、橙子、玉米、雞蛋、燕麥等。 1. 富含維生素A的食物：能給視網(wǎng)膜提供營養(yǎng)，維持正常視覺功能，像胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，可改善眼脹。 2. 富含維生素C的食物：抗氧化劑，能減弱光線與氧氣對(duì)眼睛的傷害，橙子、草莓等，可緩解眼疲勞。 3. 富含葉黃素的食物：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，玉米、菠菜等，可保護(hù)眼睛。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：組成細(xì)胞的重要成分，雞蛋、牛奶等，有助于眼組織修復(fù)和更新。 5. 富含B族維生素的食物：保證視網(wǎng)膜功能正常，燕麥、大米等，可緩解眼脹。 通過攝入上述食物，能為眼睛提供所需營養(yǎng)，緩解眼脹。但食物作用有限，若眼脹嚴(yán)重或持續(xù)，需及時(shí)就醫(yī)。