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高考備考用眼多，可通過攝入富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣的食物保護視力，如胡蘿卜、玉米、橙子、雞蛋、牛奶等。 1. 富含維生素A的食物：維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，對維持正常視覺有重要作用。常見的有胡蘿卜、動物肝臟等，可預(yù)防夜盲癥和干眼癥。 2. 富含葉黃素的食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害。玉米、菠菜等食物中含量豐富。 3. 富含維生素C的食物：維生素C是抗氧化劑，能減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。橙子、草莓等水果含有大量維生素C。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是細胞組成成分，對眼睛組織更新和修復(fù)有重要意義。雞蛋、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 5. 富含鈣的食物：鈣對眼睛鞏膜有增強作用，有助于維持眼球正常形態(tài)。牛奶、豆制品等食物富含鈣。 高考備考期間，合理飲食對保護視力至關(guān)重要?？啥鄶z入上述富含各類營養(yǎng)的食物，同時也要注意保持良好的用眼習(xí)慣。若視力出現(xiàn)問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。