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告別眼睛總是腫，可從日常保健方法入手，如保證充足睡眠、調(diào)整飲食、按摩眼周、冰敷以及控制睡前飲水量等。 1. 保證充足睡眠：睡眠不足易導(dǎo)致眼部水腫，每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛充分休息。 2. 調(diào)整飲食：減少鹽分?jǐn)z入，避免吃太咸的食物，多吃富含維生素C和E的食物，如橙子、堅(jiān)果等，有助于減輕眼部水腫。 3. 按摩眼周：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解水腫。 4. 冰敷：早上起床后發(fā)現(xiàn)眼睛腫，可用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次10 - 15分鐘，能收縮血管，減輕腫脹。 5. 控制睡前飲水量：睡前大量飲水會(huì)加重眼部水腫，睡前1 - 2小時(shí)應(yīng)控制飲水量。 通過保證充足睡眠、調(diào)整飲食、按摩眼周、冰敷以及控制睡前飲水量等日常保健方法，可在一定程度上改善眼睛腫的情況。若眼睛腫的問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。