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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致心痛，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、身體狀況等有關(guān)。正確運(yùn)動(dòng)要注意控制強(qiáng)度、充分熱身、選擇合適方式、考慮環(huán)境和評(píng)估身體。 1. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。可根據(jù)年齡、身體狀況制定合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如年輕人可選擇跑步、游泳等，中老年人可選擇散步、太極拳等。 2. 充分熱身：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5 - 10分鐘熱身活動(dòng)，如活動(dòng)關(guān)節(jié)、慢走等，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)中心痛發(fā)生。 3. 選擇合適方式：結(jié)合自身興趣和身體條件選運(yùn)動(dòng)方式。有心血管疾病史者，避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4. 考慮運(yùn)動(dòng)環(huán)境：避免在高溫、高濕度、寒冷、空氣污染嚴(yán)重環(huán)境運(yùn)動(dòng)，這些環(huán)境會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。 5. 評(píng)估身體狀況：運(yùn)動(dòng)前評(píng)估自身身體狀況，有心臟病、高血壓等疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心痛等不適，立即停止運(yùn)動(dòng)。 正確運(yùn)動(dòng)可避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的心痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意控制強(qiáng)度、充分熱身、選合適方式、考慮環(huán)境和評(píng)估身體。若運(yùn)動(dòng)中不適，及時(shí)就醫(yī)。