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上班久了眼睛干澀，可通過調(diào)整用眼習慣、做眼保健操、使用人工淚液、補充營養(yǎng)、熱敷等方法緩解。 1. 調(diào)整用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，工作一段時間后，適當休息，可眺望遠處或閉目養(yǎng)神。 2. 做眼保健操：通過按摩眼部穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和干澀。 3. 使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，可滋潤眼睛，緩解干澀癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于維護眼睛健康。 5. 熱敷：用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，能促進瞼板腺分泌油脂，減少淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀。 上班久了眼睛干澀是常見問題，可通過上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。