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腰麻后腰疼可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、功能鍛煉、改善生活習(xí)慣等加速恢復(fù)。 1.休息：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，讓腰部充分放松。 2.物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松腰部肌肉；也可進(jìn)行針灸，刺激穴位減輕不適。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，減輕炎癥和疼痛。 4.功能鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展、扭轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.改善生活習(xí)慣：注意腰部保暖，避免受寒；選擇合適的床墊，保持脊柱正常生理曲度。 腰麻后腰疼可通過(guò)上述多種方法加速恢復(fù)。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有其他問(wèn)題。