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壓力大導致散光加重，可通過運動鍛煉、冥想放松、社交互動、培養(yǎng)興趣愛好、合理規(guī)劃時間等心理調(diào)節(jié)方法來促進恢復。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、游泳、瑜伽等運動，能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力，放松身心。 2. 冥想放松：每天花一定時間進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，可有效減輕心理負擔，讓精神得到舒緩。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受和經(jīng)歷，獲得情感支持，有助于改善情緒狀態(tài)。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到繪畫、音樂、閱讀等自己喜歡的活動中，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 5. 合理規(guī)劃時間：制定科學的工作計劃和生活安排，避免過度忙碌和混亂，使生活更有條理。 這些心理調(diào)節(jié)方法有助于緩解壓力，進而對因壓力大導致加重的散光恢復起到積極作用。但如果散光問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。