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視力4.5時，補充維生素A、葉黃素、維生素C等營養(yǎng)元素很關(guān)鍵，它們對眼睛健康有重要作用。 1. 維生素A：是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥等問題，有助于維持正常的視覺功能。常見富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜等。 2. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能夠過濾藍光，保護眼睛的黃斑區(qū)，對預(yù)防黃斑病變有一定幫助。綠色蔬菜、玉米等食物中富含葉黃素。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護眼睛的晶狀體等結(jié)構(gòu)，減少自由基對眼睛的損傷，有助于維持眼睛的正常代謝。橙子、草莓等水果含有豐富的維生素C。 4. 鋅：參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成與再生，對眼睛的正常發(fā)育和功能維持有重要意義。瘦肉、海鮮等食物中含鋅量較高。 5. 蛋白質(zhì)：是組成細胞的基本物質(zhì)，眼睛的各種組織也需要蛋白質(zhì)來維持正常的結(jié)構(gòu)和功能。雞蛋、牛奶等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 視力4.5時，通過補充上述營養(yǎng)元素，能在一定程度上維護眼睛健康。但要注意，應(yīng)保持均衡飲食，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素酯片等藥物補充。若視力問題持續(xù)或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。