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適度手淫具有釋放性壓力、了解自身身體、改善睡眠質量、促進生殖健康、調節(jié)情緒等好處。 1. 釋放性壓力：在沒有性伴侶的情況下，適度手淫是一種安全的釋放性需求和性壓力的方式。 2. 了解自身身體：通過手淫過程，能更好地了解自己的身體敏感區(qū)域和性反應模式，有助于在未來的性生活中更好地溝通和表達需求。 3. 改善睡眠質量：手淫過程中身體會分泌內啡肽等物質，這些物質能使人產生愉悅和放松的感覺，從而幫助改善睡眠質量。 4. 促進生殖健康：適度手淫能促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康有一定益處。 5. 調節(jié)情緒：手淫可刺激大腦分泌多巴胺，使人產生快樂感，有助于緩解焦慮和緊張情緒。 適度手淫有諸多好處，但需注意頻率和方式，避免過度手淫對身體和心理造成不良影響。若因手淫出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。