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性生活不和諧可通過吃對食物改善，常見食物有富含鋅的食物、富含維生素E的食物、富含精氨酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、黑色食物等。 1. 富含鋅的食物：鋅對維持生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用，如牡蠣、瘦肉、堅果等。 2. 富含維生素E的食物：維生素E有抗氧化作用，能促進性激素分泌，像植物油、小麥胚芽、堅果等。 3. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于提高性功能，常見的有海參、鱔魚、泥鰍等。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對生殖系統(tǒng)健康有益，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 5. 黑色食物：中醫(yī)認為黑色入腎，可補腎益精，如黑豆、黑芝麻、黑米等。 食物對改善性生活不和諧有一定幫助，但不能替代醫(yī)療治療。若情況嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。同時，保持健康生活方式也很重要。