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職場人低壓91處于臨界高值，可從調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、合理用藥等方面守護健康。 1. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品和動物內(nèi)臟。 2. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；也可進行適量的力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚睡眠7 - 8小時；避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。 4. 調(diào)節(jié)情緒：學會釋放壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒；保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大。 5. 合理用藥：若通過生活方式調(diào)整血壓仍未達標，可在醫(yī)生指導下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。 職場人低壓91需重視健康管理，通過調(diào)整生活方式和合理用藥來控制血壓。若血壓持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。