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老年脖子肌肉疼應(yīng)對方法有改善姿勢、物理治療、藥物治療、頸部鍛煉、及時就醫(yī)等。 1. 改善姿勢：避免長時間低頭、歪頭，保持正確坐姿和睡姿，減輕脖子肌肉壓力。 2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松肌肉，減輕疼痛；針灸也有一定效果。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥，需遵醫(yī)囑。 4. 頸部鍛煉：適當(dāng)進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，增強頸部肌肉力量，但要注意動作輕柔。 5. 及時就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查頸椎病、頸部軟組織損傷等疾病。 老年脖子肌肉疼可通過多種方法應(yīng)對。改善姿勢和進行頸部鍛煉可日常預(yù)防和緩解，物理治療和藥物治療能減輕癥狀，病情嚴重時需及時就醫(yī)。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。