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職場年輕人遇上血壓高，可通過改善生活方式、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、藥物治療、定期監(jiān)測等方法應(yīng)對。 1. 改善生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，保持心態(tài)平和，減少精神壓力。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6g；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等。 3. 規(guī)律運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥物，控制血壓水平。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。 職場年輕人遇到血壓高不必過于驚慌，通過上述方法綜合管理，有助于控制血壓，保持身體健康。若血壓持續(xù)異常或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。