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提高性生活時間可從心理調節(jié)、行為訓練、藥物治療、生活方式改善、治療基礎疾病等方面著手。 1. 心理調節(jié)：緩解焦慮、緊張等不良情緒，保持放松心態(tài)，避免因心理壓力導致性生活時間縮短。 2. 行為訓練：如通過動 - 停法、擠捏法等，逐漸提高射精閾值，延長性生活時間。 3. 藥物治療：可使用達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，這些藥物能在一定程度上改善射精控制能力，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 生活方式改善：規(guī)律作息，避免熬夜，適度進行體育鍛煉，增強體質，同時戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的不良影響。 5. 治療基礎疾病：若存在前列腺炎、尿道炎等疾病，應積極治療，消除病因對性生活時間的影響。 提高性生活時間是一個綜合的過程，需要從多個方面進行調整和改善。心理、行為、藥物、生活方式及基礎疾病治療等因素相互關聯(lián)，共同作用。在采取措施時，要根據自身情況合理選擇，并嚴格遵醫(yī)囑。若問題持續(xù)存在或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。