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補雌激素可選擇大豆及豆制品、蜂王漿、堅果、魚類、洋蔥等食物。 1. 大豆及豆制品：如黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，含有豐富的異黃酮，是一種植物雌激素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。 2. 蜂王漿：含有微量雌激素，可以補充人體雌激素的不足，還富含多種營養(yǎng)成分，有助于維持身體的正常代謝。 3. 堅果：像杏仁、核桃等，富含維生素E，能促進(jìn)雌激素的分泌，同時對心血管健康有益。 4. 魚類：三文魚、金槍魚等富含不飽和脂肪酸，能促進(jìn)雌激素的生成，還可降低膽固醇。 5. 洋蔥：含有一定量的植物雌激素，還具有抗氧化作用，能延緩衰老。 通過合理攝入這些食物，可在一定程度上補充雌激素。但食物補充效果有限，若雌激素缺乏嚴(yán)重，需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。