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腳扭到筋可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法快速緩解。 1. 休息：停止活動(dòng)，避免受傷腳負(fù)重，防止損傷加重。 2. 冰敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷于受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，可減少出血和腫脹，但注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠等藥物，起到止痛、消腫的作用。 腳扭到筋后，及時(shí)采取上述急救方法能有效緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。