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職場女性月經(jīng)前乳房脹痛，可通過調(diào)節(jié)飲食、選擇合適內(nèi)衣、適當(dāng)運(yùn)動、按摩和藥物治療等方式緩解。 1. 調(diào)節(jié)飲食：減少鹽和咖啡因攝入，多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)称返雀缓S生素和膳食纖維的食物，有助于緩解乳房脹痛。 2. 選擇合適內(nèi)衣：挑選有良好支撐性的內(nèi)衣，能減輕乳房壓力，緩解不適。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽，緩解脹痛。 4. 按摩：輕柔按摩乳房，可促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，減輕疼痛。按摩時動作要輕緩。 5. 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如布洛芬、萘普生、逍遙丸等。 職場女性月經(jīng)前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。