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有效預(yù)防兒童近視可從增加戶外活動(dòng)、控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、定期檢查視力等方面入手。 1. 增加戶外活動(dòng)：讓兒童每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，陽(yáng)光可刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)，從而預(yù)防近視。 2. 控制用眼時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每連續(xù)用眼30 - 40分鐘，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。 3. 保持正確用眼姿勢(shì)：讀書寫字時(shí)，要保持“一拳一尺一寸”，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。 4. 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：多給兒童攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于維護(hù)眼睛健康。 5. 定期檢查視力：建議每半年帶兒童進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題并采取干預(yù)措施。 預(yù)防兒童近視需要從多個(gè)方面綜合進(jìn)行，家長(zhǎng)要幫助兒童養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，定期檢查視力，才能有效降低近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。