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日常可通過(guò)保持良好姿勢(shì)、注意口腔衛(wèi)生、進(jìn)行局部按摩、合理飲食及避免過(guò)度勞累等方法預(yù)防下巴旁圓塊疼痛。 1. 保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，保持頭部正直，減輕頸部和下巴肌肉的壓力。 2. 注意口腔衛(wèi)生：每天早晚正確刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期洗牙，預(yù)防口腔疾病引發(fā)的下巴旁疼痛。 3. 進(jìn)行局部按摩：用手指輕輕按摩下巴周圍，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可選用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、酮洛芬凝膠等藥物輔助按摩，但需遵醫(yī)囑。 4. 合理飲食：避免吃過(guò)硬、過(guò)韌的食物，減少咀嚼時(shí)下巴肌肉的負(fù)擔(dān)，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，增強(qiáng)肌肉和骨骼健康。 5. 避免過(guò)度勞累：保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度緊張，讓身體和肌肉得到充分休息。 通過(guò)以上日常保健方法，可在一定程度上預(yù)防下巴旁圓塊疼痛。若疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苵口腔科|頭頸外科就診。