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牙齒打麻藥疼時(shí)，心理調(diào)節(jié)可通過(guò)認(rèn)知調(diào)整、情緒轉(zhuǎn)移、放松訓(xùn)練、積極暗示、社交支持等方式。 1. 認(rèn)知調(diào)整：了解牙齒打麻藥的過(guò)程和原理，明白短暫疼痛是正常現(xiàn)象，減輕對(duì)未知的恐懼。 2. 情緒轉(zhuǎn)移：在打麻藥前，可以聽(tīng)音樂(lè)、看視頻等，將注意力從即將到來(lái)的疼痛上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 3. 放松訓(xùn)練：比如進(jìn)行深呼吸，緩慢吸氣再緩慢呼氣，讓身體和精神逐漸放松。 4. 積極暗示：給自己一些正面的心理暗示，如“打麻藥不會(huì)很疼，我可以承受”。 5. 社交支持：和身邊的家人、朋友交流，分享自己的擔(dān)憂，獲得他們的鼓勵(lì)和安慰。 牙齒打麻藥疼時(shí)，通過(guò)上述認(rèn)知調(diào)整、情緒轉(zhuǎn)移、放松訓(xùn)練、積極暗示、社交支持等心理調(diào)節(jié)方法，能在一定程度上緩解緊張和恐懼情緒，更好地應(yīng)對(duì)打麻藥帶來(lái)的疼痛。若情況嚴(yán)重，也可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。