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通過營養(yǎng)均衡預防牙齒掉碎渣，可從攝入鈣、磷、維生素D、維生素C和氟等方面入手。 1. 鈣：鈣是牙齒的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持牙齒的強度和硬度。牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣。 2. 磷：磷與鈣共同作用，對牙齒的發(fā)育和健康至關(guān)重要。肉類、魚類、蛋類等食物含有豐富的磷。 3. 維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，有助于牙齒的礦化?？赏ㄟ^曬太陽和食用魚肝油、蛋黃等食物補充。 4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能維護牙齦健康，預防牙齦出血和牙齒松動。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 5. 氟：氟可以增強牙齒的抗酸性，預防齲齒和牙齒掉碎渣?？赏ㄟ^使用含氟牙膏、飲用氟化水等方式補充。 營養(yǎng)均衡對預防牙齒掉碎渣十分重要。在日常飲食中，應(yīng)注重攝入富含鈣、磷、維生素D、維生素C和氟的食物。必要時，可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物。若牙齒問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。