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日常營養(yǎng)搭配遠離牙齦出血，可從補充維生素C、攝入維生素K、保證蛋白質、增加鈣攝入、補充鐵元素等方面入手。 1. 補充維生素C：維生素C能增強血管彈性，降低血管通透性，減少牙齦出血。常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 攝入維生素K：維生素K對凝血功能很重要，有助于改善牙齦出血。菠菜、西蘭花、生菜等蔬菜中維生素K含量豐富。 3. 保證蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，能維持牙齦組織健康。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質蛋白質的來源。 4. 增加鈣攝入：鈣有助于強化牙齒和骨骼，對牙齦健康也有益。牛奶、豆腐、蝦皮等食物富含鈣。 5. 補充鐵元素：缺鐵可能導致貧血，進而影響牙齦健康?？梢远喑孕﹦游锔闻K、紅棗、木耳等含鐵食物。 通過合理的日常營養(yǎng)搭配，補充維生素C、維生素K、蛋白質、鈣和鐵等營養(yǎng)物質，能在一定程度上幫助遠離牙齦出血。但如果牙齦出血情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。