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職場(chǎng)人眼睛總跳，可嘗試以下4種放松法，分別是眼部按摩、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1. 眼部按摩：通過按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張，減輕眼睛跳動(dòng)癥狀。 2. 熱敷：用溫?zé)岬拿砘蛘羝壅址笱?，可使眼部血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，放松眼部肌肉，一般每次熱敷15 - 20分鐘。 3. 調(diào)整用眼習(xí)慣：減少連續(xù)用眼時(shí)間，定時(shí)休息，遵循20 - 20 - 20原則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于維護(hù)眼睛健康。 職場(chǎng)人眼睛總跳多是用眼過度等原因?qū)е?，通過上述4種放松方法，能在一定程度上緩解癥狀。若眼睛跳動(dòng)情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。