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糾正寶寶黑白顛倒的作息，可通過(guò)建立規(guī)律作息、控制白天睡眠、營(yíng)造夜間睡眠環(huán)境、增加白天活動(dòng)量、進(jìn)行睡前儀式等方法。 1. 建立規(guī)律作息：為寶寶制定固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓寶寶的生物鐘適應(yīng)規(guī)律。 2. 控制白天睡眠：適當(dāng)減少寶寶白天的睡眠時(shí)間，避免白天睡得過(guò)多過(guò)久，可通過(guò)輕柔呼喚、更換尿布等方式喚醒寶寶。 3. 營(yíng)造夜間睡眠環(huán)境：夜間睡眠時(shí)，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用遮光窗簾、白噪音機(jī)等，幫助寶寶進(jìn)入深度睡眠。 4. 增加白天活動(dòng)量：白天多與寶寶互動(dòng)、玩耍，讓寶寶多趴著、練習(xí)抬頭等，消耗寶寶的精力。 5. 進(jìn)行睡前儀式：每晚睡覺(jué)前，進(jìn)行一系列固定的活動(dòng)，如洗澡、換睡衣、講故事等，讓寶寶知道睡覺(jué)時(shí)間到了。 通過(guò)以上五種方法，逐步幫助寶寶調(diào)整生物鐘，糾正黑白顛倒的作息，保障寶寶健康發(fā)育。若寶寶作息問(wèn)題長(zhǎng)期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。