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孩子叛逆期常失眠，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、心理疏導(dǎo)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式改善。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整作息時(shí)間：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天固定上床睡覺和起床的時(shí)間，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。 3. 心理疏導(dǎo)：叛逆期孩子可能面臨各種心理壓力，家長(zhǎng)要多和孩子溝通交流，幫助其釋放壓力，緩解焦慮情緒。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 藥物輔助：若失眠情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 孩子叛逆期失眠是常見問題，家長(zhǎng)可從多方面入手幫助孩子改善。若失眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。