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運(yùn)動(dòng)助力降低總膽固醇和低密度脂蛋白偏高，可從選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保證運(yùn)動(dòng)頻率、搭配合理飲食、配合藥物治療等方面入手。 1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，能有效提高身體代謝能力，促進(jìn)脂肪消耗。 2. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，以運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗、呼吸稍快但仍可正常交談為宜。 3. 保證運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可兩者結(jié)合。 4. 搭配合理飲食：減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。 5. 配合藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用他汀類藥物，如阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等，輔助降低血脂。 通過選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保證運(yùn)動(dòng)頻率、搭配合理飲食以及配合藥物治療等多方面措施，能有效利用運(yùn)動(dòng)助力降低總膽固醇和低密度脂蛋白偏高。但藥物使用需遵醫(yī)囑，若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。