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職場人擺脫腿部肌肉酸痛可通過物理療法、藥物治療、運動調(diào)節(jié)、飲食補充和改善生活習慣等方式。 1. 物理療法：可采用熱敷，促進腿部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也可進行按摩，放松腿部肌肉。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物，減輕炎癥和疼痛。 3. 運動調(diào)節(jié)：工作間隙適當活動腿部，如伸展、旋轉腳踝等；下班后可進行散步、游泳等有氧運動。 4. 飲食補充：多攝入富含維生素C、D和鈣的食物，如橙子、牛奶等，有助于肌肉恢復。 5. 改善生活習慣：避免久站久坐，定時起身活動；選擇舒適的鞋子，減輕腿部壓力。 職場人腿部肌肉酸痛是常見問題，通過物理療法、藥物治療、運動調(diào)節(jié)、飲食補充和改善生活習慣等方法，可有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。