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老年人減脂需正確計(jì)算減脂心率，關(guān)乎運(yùn)動(dòng)安全、效果、心肺功能保護(hù)、避免過(guò)度疲勞及個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案制定等。 1. 保障運(yùn)動(dòng)安全：老年人身體機(jī)能下降，若心率過(guò)高，易引發(fā)心血管意外，正確計(jì)算減脂心率可降低風(fēng)險(xiǎn)。 2. 提高減脂效果：在合適心率區(qū)間運(yùn)動(dòng)，能更有效地消耗脂肪，達(dá)到減脂目的。 3. 保護(hù)心肺功能：維持適宜心率，可減輕心肺負(fù)擔(dān)，避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大損害心肺功能。 4. 避免過(guò)度疲勞：防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)導(dǎo)致過(guò)度疲勞，影響日常生活和身體健康。 5. 制定個(gè)性化方案：不同老年人身體狀況不同，正確計(jì)算心率能為其制定專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)方案。 老年人減脂時(shí)，正確計(jì)算減脂心率十分必要，既能保障運(yùn)動(dòng)安全，又能提高減脂效果，保護(hù)心肺功能，避免過(guò)度疲勞，還可制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。建議在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。